DIETAS

Hay que empezar con la operación bikini y para ello publicaré todas las semanas la dieta para 7 días; he de deciros que funciona muy bien y que es de dietista; se baja peso poco a poco pero después no engordas rápido ( salvo que nos hinchemos a helados todo el verano...).

SEMANA 1:

DESAYUNO: Café con leche desnatada o semidesnatada, tostada con mermelada y una manzana pequeña

MEDIA MAÑANA: Una pieza de fruta

MERIENDA: infusión de té verde y 2 tortitas de maíz

(esto es igual toda la semana)

LUNES:

Comida- ensalada de 100 gr. de pasta cocida, tomate, aceitunas, piña, huevo cocido (sin la yema) y maíz. Una fruta.
Cena- champiñón con jamón. Un yogur desnatado.

MARTES:

Comida- crema de calabacín + hígado a la plancha. Una fruta.
Cena- Tortilla de 1 huevo con 2 quesitos + ensalada. Un yogur desnatado.

MIÉRCOLES:

Comida- Menestra de verduras + un leguado a la plancha. Fruta
Cena- Calabacín a la plancha y unas lonchas de pechuga de pavo y queso fresco

JUEVES:

Comida- Pimientos asados con filete de ternera a la plancha. Fruta
Cena- Salteado de setas, gambas, champiñón y palitos de cangrejo. Yogur desnatado.

VIERNES:

Comida- Trucha con patata laminada al horno. Fruta.
Cena- Ensalada de 2 tomates con queso fresco y orégano. Yogur desnatado.

SÁBADO:

Comida- Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, pollo cocido, piña y manzana.
Cena- Espárragos, huevo cocido y 70 gr. de ahumados. Yogur desnatado.

DOMINGO: 

día libre con moderación.