DIETAS

SEMANA 2

DESAYUNO:  Té o café con leche desnatada, 40 gr. de cereales y 1/2 manzana.

MEDIA MAÑANA: Yogur desnatado o fruta.

MERIENDA: Un quesito con tostada de pan integral.

LUNES:

Comida: Alcachofas salteadas. Jamoncitos de pollo asados con cebolla. Yogur desnatado.
Cena: Filete de panga al papillote con verduras. Fruta.

MARTES:

Comida: Ensalada de endibias con queso fresco. Estofado de ternera. Yogur desnatado.
Cena: Lenguado con tomate natural al horno. Zumo de naranja natural.

MIÉRCOLES:

Comida: Lentejas con verduras. Ensalada de tomate y lechuga. Yogur desnatado.
Cena: Ensalada. Huevo a la cazuela con jamón serrano. Fruta.

JUEVES:

Comida: Salteado de calabacín y champiñones con ajo y perejil. Pavo a la plancha. Yogur desnatado.
Cena: Ensalada. Filete de perca a la plancha. Yogur desnatado.

VIERNES:

Comida: Judías verdes. Filete de ternera a la plancha con pimientos. Yogur desnatado
Cena: Espárragos. Tortilla de 1 huevo con queso rallado. Fruta.

SÁBADO:

Comida: Pasta al ajillo ( 60 gr.). Calamares encebollados. Yogur desnatado.
Cena:  Champiñones al ajillo. Tostada de pan tomaca. Fruta.

DOMINGO:

Día libre con moderación.